roman.running

Mein Laufweg.

1. Dezember 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Die ersten vier Wochen im Training sind rum. Ich fühle mich (sportlich) fit und es passt. Es macht Spaß mal etwas kontrollierter zu laufen.

Am vergangenen Sonntag haben wir quasi einen Tempolauf mit Startnummer eingebaut bei der Winterlaufserie in Leverkusen. Ohne Erwartungen an eine gute Zeit, vor vier Wochen bin ich nach einer harten Woche irgendwie mit 20:xx ins Ziel gestolpert und danach ins Bett ;-) Sonntag bin ich persönliche Bestzeit gelaufen, das war nicht geplant, der letzte KM war mit 3:40 doch wesentlich schneller als ich wollte. Aber das war mir, als ich es registriert habe relativ egal ;-) 19:11 für 5KM steht jetzt auf der PB-Liste, das Problem: Der Plan sagt immer noch „PB verbessern am 15.01.2017“ – OK Chef!

Wie dem auch sei. Am Freitag hatte ich meine Leistungsdiagnostik bei GL8 Sport. Die Unterschiede zu den Ergebnissen im Februar sind recht deutlich. Die langen Distanzen zu Beginn des Jahres scheinen durchaus noch Nachwirkungen zu zeigen. Jetzt heißt es für mich Tempo aufnehmen und vollgas ins Jahr 2017.

Es stehen in der Tat einige Projekte auf dem Plan, dazu gehören Wettkämpfe genauso wie Laufprojekte mit Freunden und Partnern.

  1. mukorunners – Nein ich laufe dieses Jahr nicht wieder nach Amrum, aber wir mobilisieren hoffentlich wieder ein paar Läufer und Freunde =)
  2. DAUERLAUF.treff – Karnevalistischer Lauftreff zum 3×11 Jubiläum des 33. NetCologne Dauerlauf im Severinsviertel
  3. Köln Marathon Botschafter – Ups hab ich noch gar nicht erwähnt. Ja bin ich seit ein paar Tagen.
  4. LT Haspa Marathon Hamburg – Ich laufe seit heute für das „Laufteam Haspa Hamburg Marathon“
  5. PB Jagd – 5KM & 10KM stehen im Fokus in der ersten Jahreshälfte. 21,1KM folgt hoffentlich danach.
  6. Verrückter Lauf – Ohne ein verrückten Lauf komme ich nicht aus, ich hab da auch schon was geplant. Aber: Überraschung!
  7. Haaner Felsenquelle – Wird weiterhin mein Partner in Sachen Flüssigkeitszufuhr bleiben!
  8. tbc.

 

img_8191-bearbeitet

7. November 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Trainingsplan

img_8191-bearbeitetMoin!

In meinem letzten Beitrag habe ich kurz über das Trainieren mit Plan / nach Plan geschrieben. Jetzt ist die erste Woche mit Trainer und Plan geschafft.
Ich muss sagen, zu Beginn habe ich gedacht ich setze mich vielleicht unter Druck um alles durchzuziehen oder schaffe nicht unbedingt alles, vor allem zeitlich.
Genau das Gegenteil war bisher der Fall, ich habe mich auf jede Einheit gefreut und bin neugierig gewesen, wie es mir am nächste Tag so geht. Bisher immer gut =)

Gestern zum Beispiel der Wochenabschluss: Weiterlesen →

img_6508

25. Oktober 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Training.. einfach so oder nach Plan

severinsl2Diese Diskussion habe ich in den letzten Wochen SOO häufig gelesen und es gibt kein Ergebnis. Keins für Hobbyläufer, die laufen um in erster Linie fit und jung zu bleiben.. oder zu werden ;-)
Da muss man auch ganz klar unterscheiden, ob jemand im Leistungssport unterwegs ist (was noch lange kein Profisportler sein muss) oder ob man eben „nur“ fit sein möchte und an Volksläufen teilnehmen mag.

Weiterlesen →

DSC_4423

13. Oktober 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Getestet: Orthomol Sport

Ja, Orthomol Sport hat mich auf meiner #roadtoamrum unterstützt und mich mit Produkten versorgt, dieser Artikel ist aber kein Bestandteil unserer Kooperation.
Aber durch diese Kooperation hatte ich die Möglichkeit ein paar Monate lang das Produkt zu testen und in Zeiten körperlich hoher Belastung mich mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen,Orthomol-Sport_Kompaktlogo.
Weiterlesen →

12. Oktober 2016
nach Roman
Keine Kommentare

GL8 Sport

Hallo zusammen,

Logo Redesign GL8 Version03:04seit diesem Monat arbeite ich in Sachen Trainingsplanung für das gesamte Jahr 2017 mit GL8 Sport (Rainer Schwab) zusammen. Weiterlesen →

IMG_1118

15. Mai 2016
nach Roman
Keine Kommentare

#roadtoamrum <3 - Mukolauf

Bis Samstag wusste ich gar nicht ob und wie ich starte, gehe ich? laufe ich? krieche ich ins Ziel?

IMG_1207Die Bedingungen, vor allem am Stand waren heftig. Gegenwind 5-6 Windstärken, in Böen vllt sogar noch mehr. Staubtrockener Sand. Gefühlt rannte man gegen eine Wand, aber das mussten ja zum Glück alle ;-)

Die beiden Tage hier waren sehr schön um mich zu erholen um den Fuß zu schonen, um etwas Fahrrad zu fahren. 6 Tage bin ich nicht gelaufen und Samstag morgen dachte ich, ich schau mal wie es läuft. Und es lief. Das Ende vom Lied: Ich hab den Lauf zum ersten Mal gewonnen :) – was aber wirklich nur die Krönung des ganzen war.

IMG_1193Ich konnte bei der Siegerehrung einen kleinen Einblick in meine Geschichte geben. Und habe als Dankeschön, einen Massagegutschein im Amrum Spa bekommen. DAS IST SOWAS VON PASSEND =)

Ich rede seit dem ich hier bin mit Leuten darüber wie es war und was jetzt passiert, was ich noch vorhabe, ob ich eigentlich verrückt bin oder sowas.

Vor allem aber lerne ich ganz viele neue Menschen kennen die man ohne die Lauferei gar nicht so kennen lernen würde auf der Insel.

Die liebe Ramona Richter schreibt grade noch ganz fleißig an ihrem Blog über mich, sobald das am Dienstag online ist werde ich es teilen. Bin schon super gespannt was sie aus meinem wirren gequatsche gemacht hat :D

IMG_1121Was mache ich jetzt? Ich sitze noch an 4 Projekten hier oben, die absolut nichts mit Laufen zu tun haben, bin noch ca. zwei Wochen hier auf Amrum und arbeite alles in Ruhe ab. Genieße die Zeit an der Nordsee und freue mich auf meine nächsten Lauf-Abenteuer. Ein paar Ansätze stehen schon fest. Aber ich lasse mir jetzt Zeit und weiß jetzt schon, dass es erstmal kein Etappenlauf mehr sein wird. Lasst euch überraschen.

Läuferisch steht allerdings der nächste Termin schon.. besser gesagt zwei sogar:

  • EVL Halbmarathon, ohne Ambitionen, einfach endlich mal dort laufen.
  • 4. Sparkassen Mittsommernachtslauf Langenfeld (10KM)

Beides im Juni. Wenn ihr Bock habt meldet euch schnell an:

www.evl-halbmarathon.de & www.sparkassen-mittsommernachtslauf.de

Hier noch ein paar Eindrücke der letzten Tage. sorry, die Bilder der letzetn Kilometer sind total durcheinander es fehlen bestimmt 20 Fotos.. ich versuche das mal zu finden.

Was ich sagen kann: inklusive meiner Kilometer sind wir knapp unter 1000 KM geblieben.. Absolut geil.

Danke für den riesen Support von den ganzen Sponsoren, Spendern, meinen Eltern, Freunden und den ärztlichen Beistand. Das hat alles geholfen.

Und das wichtigste zum Schluss, der MUKOLAUF hat:

42.000 € !!!!! 

Spendengelder gesammelt. Das ist doch eine Aussage!

CIAO. Ich werde den Blog natürlich weiterführen und ab und an einen Artikel reinsetzen =)

Und den Abschlussbericht wird es auch noch geben .. KLAR =)

12. Mai 2016
nach Roman
1 Kommentar

Moin Finale =)

Heute geht es endlich nach Amrum <3

Aber erstmal zu euch.. klar lasst ihr euch das nicht nehmen auch gestern nochmal Kilometer zu sammeln: hammer! Und das coolste, jeden Tag erreichen mich neue Leute, sehr spannend alles.

IMG_1053Selber habe ich gestern Wassersport betrieben und bin 3 Kilometer durch Friedrichstadt gekajakt ;-) Mama musste auch mit. Nicht immer nur Autofahren.

Das war wirklich eine willkommene Abwechslung zum Kaffee trinken, Waffeln essen, Steak essen, Pizza essen und co..

Hier wird das Wetter auch endlich mal etwas nordischer. Wind und Sonne, frisch und warm, wie man es kennt. Traumhaft halt!

 

Sagen wir mal so gestern hab ich mich über manche Einsendungen so richtig gefreut!

Gesammelt wurden gestern: 188,68 KM

Langsam müsst ihr doch mal Pause machen oder? nicht, dass ihr euch auch verletzt wie ich?!

IMG_1082Die Kilometerspende von den Bayer 04 Werkselfen hat mich natürlich ganz besonders gefreut, DANKE dafür nochmal auch an Lisa, die ich dann beim Mukolauf auf Amrum treffe!

 

Die A-Juniorinnen spielen vom 28.-29.05.2016 in der Smidt-Arena um die deutsche Meisterschaft! Schaut doch mal vorbei.. die Mädels würden sich über Support sicher sehr freuen.

Mehr dazu könnt ihr bei facebook lesen unter : https://www.facebook.com/events/190411814684245/ 

Ich versuche es auch dahin zu schaffen! #final4 #stärkebayer =)

schulte_sauerlandGestern kamen auch Kilometer aus Cornwall und aus Amerika dazu, SEHR SEHR COOL, dass ihr auch hunderte/tausende Kilometer entfernt mitfiebert und mithelft. Ein cooles Bild mit Plakat hat mich auch aus dem Sauerland erreich =))

Auch die Mädels vom SC Germania Reusrath sind gestern ihre Runden gelaufen und haben nochmal 21 Kilometer zusammenbekommen!! Top!

TOLL!

 

Gesamtkilometerstand: 774,43 KM

Heute gehts nach Dagebüll über die Hamburger Hallig, Husum und dann direkt nach Amrum mit der Fähre.

Hier gehts zur Mukolaufspende:

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29

Und hier zu den Einsendungen des Tages und anschließend meine Schnappschüsse!

#roadtoamrum

oliverschulte

11. Mai 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Moin Etappe 10 ;-)

Heute wäre die Etappe von Marne über Heide nach Friedrichstadt gegangen.

Macht sie auch immer noch, nur eben nicht laufend. Leider. Mein Fuß regeneriert sich wirklich gut. Ich hoffe die Entzündung hält nicht mehr lange an.
Aber genug von Füßen und Entzündungen..

IMG_0993Gestern habe ich die Etappe etwas umgelenkt nach Bad Bederkesa, wo ein Teil meiner Family auf mich gewartet hat (statt in Cuxhaven). Mein Onkel, meine Tante und meine Oma  und Freunde, die mittlerweile dort leben, haben uns besucht und uns zum Essen in der Burgschänke Bederkesa eingeladen! Lecker.

Danach ging es weiter schöööön über die Elbe schippern mit der Fähre bei allerbestem Wetter.

IMG_0986Die Elbquerung per Fähre hätte im Übrigen auch zu meiner Tour gehört, wenn ich ganz normal gelaufen wäre. Danach wäre es dann noch 10 KM nach Marne weiter gegangen. Hier wird im übrigen das IMG_0983Dithmarscher Pils gebraut. Denen hat meine Aktion vermutlich auch gefallen, dass sie direkt mal den Etappenverlauf von Cuxhaven nach Heide auf die Flasche gedruckt haben ;-)

Apropos, dahin geht es heute als erstes: Heide!
Danach aber flott weiter nach Friedrichstadt. Mal schauen was da so passiert. Aber jetzt erstmal das Kilometerkonto befüllen mit euren Läufen von gestern:

Gesammelte bzw. von euch an mich gespendete KM:

387,22 bis gestern morgen, gestern habt ihr nochmal fleißig gesammelt und an Tag 2 der Aktion kamen schon wieder wahnsinnige 198,53 KM zusammen.

Gesammelt also bisher nach 2 Tagen und einem kurzen Abend:

585,75 KM 

Das ist der Hammer. Also wenn ich jetzt noch meine rund 240 KM dazurechne wären wir mit #roadtoamrum jetzt bei 825,75 KM angekommen ;-)

Nach 523 KM wäre ich nach meiner Hochrechnung auf Amrum angekommen. Ich sammle jetzt noch bis EINSCHLIEßLICH Donnerstag und dann gucken wir mal bis wohin wir alle gemeinsam mit den Kilometern gekommen wären!

Habt ihr Vorschläge? Schöne Reiseziele schöne Laufspots? =)

 

In der Kategorie kreativster Beitrag konnte gestern Michael Maus punkten mit folgender Einsendung:

13177350_1131364530261190_991951906565483343_n„So lieber Roman Schultes, wie versprochen, habe ich den kreativen Ansatz für die ‪#‎roadtoamrum‬ gewählt. 24 Runden auf Bahn 1 für Dich. Rechne selber um, wie das für Dich zählt.“

Da das ja keine gelaufenen Kilometer sind, schaue ich gleich mal genau wie viele KM es hinter dem Motorboot mit dem Wakeboard von Dagebüll nach Amrum wären. Vielleicht wärst du ja angekommen mit den Runden =))

Super coole Idee auf jeden Fall, mal schauen was ihr euch noch so einfallen lasst.

Ich bin gespannt, ob ihr bis Donnerstag so weitermacht… ich bin auf jeden Fall jetzt schon richtig Baff.

Und deswegen kommen hier jetzt erst die Sammelbilder von euch und dann meine Fotos vom Tag:
(Bitte nicht böse sein, wenn ich nicht alle Bilder online stelle, aber ihr erreicht mich auf soo vielen Kanälen grade ich komme gar nicht hinterher alle Bilder zu sammeln, da gehen mir vermutlich ein paar durch die Lappen, die Kilometer notiere ich aber immer sofort!)

Etappe 9:

9. Mai 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Servus… Dänemark?

Hallo zusammen,

das ist einfach unfassbar. Gestern Abend hatte ich ja schon 64,45 KM von euch „geschenkt“ bekommen. Das fand ich ja schon cool. Aber heute. KRASS.
Ich muss mir wohl was neues einfallen lassen. Bis Donnerstag sammle ich die Kilometer noch. Mal sehen wie weit ihr die Aktion virtuell noch tragt.

Heute sind unfassbare… Achtung.. es kommt gleich..

322,77 Kilometer 

zusammen gekommen.

13165977_1064707800271051_1075451443188111970_nUnglaublich.. das meiste kam heute zum einen vom „Rheinischen Tanzcorps Echte Fründe“, die beim Training mal mitgestoppt haben ucarsten_heinz_9-5nd das gleich 28 Fach. Und zum Anderen von der Hausberg Crew angefangen von einem mega Run von Carsten Heinz über 30 Kilometer heut morgen, den er mal eben so dazwischen geschoben hat ;-)

Besuch ihn mal auf http://hausberg-trailrunning.de/

Gefolgt von mega vielen einzelnen Läufen, die Ihr gemacht habt:

In München, Berlin, Köln, Hamburg, Langenfeld, Leverkusen, Leichlingen, quer durch Deutschland verteilt (weiter unten sind die Bilder von allen Einsendungen UND darunter mein Tag.

IMG_0913Apropos mein Tag, ich bin ja nicht gelaufen, ich habe mich geschont. Aber ich bin alle Etappenzwischenziele angefahren und habe ein Foto gemacht. In Bremerhaven werden wir die Nacht verbringen. Ich bin echt etwas geplättet von den vielen Einsendungen, wenn ihr wollt macht gerne weiter damit.

Auf dem Schiff haben wir zu Abend gegessen. Hatte dann auch was =)

Nicht die Mukospende vergessen:

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29

Hier ist ein Mix aus allen Einsendungen, ich hoffe ich hab alles mitbekommen!!

Meine Fotos:

IMG_0612

9. Mai 2016
nach Roman
Keine Kommentare

Servus Kilomtercountdown

Hallo zusammen,

Tag 1 KM-Countdown #roadtoamrum:

248 KM standen auf der Uhr, gestern Abend habt ihr mir noch 64,45 KM geschickt, das ist doch schon ein Anfang, Ab heute geht es dann richtig los!

KM-Stand: 183,55 KM 

Ich freue mich jetzt schon auf die Einsendungen von heute. Einfach per Mail an rs@rslmedia.de oder per WhatsApp, Facebook Nachricht, verlinkt mich in der Aktivität, postet auf meine Pinnwand oder auf meine Seite.

Bin gespannt. 4 Tage haben wir noch.

#nevernotrunning

Roman

8. Mai 2016
nach Roman
1 Kommentar

Ciao Laufen.

Hallo zusammen,

IMG_0832ihr werdet es auf Facebook ja schon gelesen haben. Ich war heute vernünftiger Weise beim Arzt um das Schlimmste ausschließen zu lassen. Naja Mein Fuß kommt wohl durch ;-) Das Problem daran ist, 3 Tage „absolute“ Schonung. danach leichte Belastung nach Gefühl.

Das Projekt #roadtoamrum ist also rein lauftechnisch für mich in Bremen beendet.

Körperlich fühle ich mich fit, muskulär besser als ich mich nach jedem Marathon fühle. DasIMG_0829 hab ich anders erwartet, ich dachte eher, dass ab Tag 4 oder früher Muskelkater und der Kopf Probleme machen… Gar nicht, zum Glück.

Mir hat wohl einen Tag der Schuh etwas auf die Sehen gedrückt, und dadurch hat sich eben diese entzündet, wenn auch erst nur leicht. Dadurch, dass der Schmerz aber wegging und ich einfach normal weiter gelaufen bin hat immer wieder die Lasche oder die Schnürung draufgedrückt, bis es eben nicht mehr ging und der ganze Fuß dicht gemacht hat. Auslöser könnte das umknicken gewesen sein, muss aber nicht. Förderlich war es auf jeden Fall nicht. Nunja. Abwarten.

Ich lasse das jetzt so stehen. Ich werde nicht mehr weiterlaufen. Stattdessen habe ich mir folgendes überlegt:

Meine Restdistanz beträgt jetzt noch etwa 248 Kilometer, realistisch gesehen vermutlich etwas weniger. Aber ich stelle diese Zahl jetzt mal in den Raum.


Wer Lust hat und in den nächsten 4 Tagen für mich Kilometer sammeln möchte und quasi an meiner Stelle die #roadtoamrum zum Ziel führen möchte, der kann sich gerne melden. Ich habe mir das Ganze so vorgestellt:

Ihr geht einfach dort wo ihr Momentan seid eure Distanz laufen und schickt mir ein Screenshot der App oder ein Foto von der Uhr mit den gelaufen Tageskilometern drauf und ich aktualisiere einmal pro Tag die zu laufenden Kilometer. Mal schauen wie viel da zusammen kommt.

Ich fahre währenddessen natürlich jeden Zwischenstopp auf dem Weg nach Amrum an und überlege mir was ich unterwegs unternehmen kann um nicht ganz unttätig rumzusitzen.


Ich freue mich auf die Fortsetzung mit EUCH ALLEN für das Projekt, ich zahle meine 232 Kilometer auf mein Konto ein und hoffe jetzt auf euch und eure Kilometer für mein Projekt.

An der Stelle möchte ich so oder so schon einmal Danke sagen für die völlig krasse Unterstützung, die ihr mir bei dem ganzen Ding hier gebt. Ich habe jeden Tag zig Mails, Nachrichten, Anrufe oder sonst was erhalten. Jeden Tag habt ihr meine bescheuerten Videos geguckt und gespannt verfolgt was ich so treibe. Jeden Tag waren über 1.000 (Maximum sogar 1.900) Besucher auf meiner Seite. Hunderte Male habt ihr auf meine Videos geklickt, meine Fotos geguckt und meine Kommentare gelesen.

DANKE, vor allem auch an die die gespendet haben, bisher knappe 400 € – es darf gerne weiter gespendet werden. Den Mukolauf, bringe ich schon irgendwie ins Ziel! Selber! ;-)

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29

Danke an meine Eltern, die sich im Wechsel um mich und meine Versorgung gekümmert haben und immer alles mit den Unterkünften abgeklärt haben.

Wenn ihr noch mehr Ideen habt was ich unterwegs sportlich so treiben könnte OHNE meinen Fuß zu belasten, dann bitte her damit. Folgende Stationen fahre [:(((] ich noch an:

Sandstedt
Bremerhaven
Midlum
Cuxhaven
Marne
Meldorf
Heide
Friedrichstadt
Husum
Hamburger Hallig (Bredstedt)
Dagebüll

Mit etwas Glück kann ich wenigstens die letzte Etappe an Friedrichstadt oder Husum mit dem Rad rollen. Vielleicht will dort ja jemand für mich laufen ;-)

Schreibt mir eine Mail, (rs@rslmedia.de) oder per Facebook / Handy.. würde mich seeeeehr freuen.

Viele Grüße

Roman

IMG_0774

7. Mai 2016
nach Roman
1 Kommentar

Ciao Etappe 6 =(

HALLO!

IMG_0802Also ich habe heute etwas gebraucht um mich damit abzufinden und die Entscheidung zu treffen, dass es keinen Sinn macht ohne funktionierenden Fuß/Sehne/Bein auf Biegen und Brechen die Kilometer zu stolpern.

Um genau zu sein, hat es 35 Kilometer gedauert bis ich gesagt habe „Sorry Dirkt, aber hier ist die Etape zu Ende.“ Ja. 10 Kilometer vor dem Ziel. bzw. wie ich später herausgefunden habe sogar nur 7… Aber das ist eigentlich vollkommen egal. Es machte einfach keinen Sinn irgendwie noch einen oder 2 oder 3 oder 10 KM zu laufen unter Schmerzen mit wenig Spaß, obwohl die Etappe mit den beiden Jungs Dirk und Michael bisher die geilste war.

Ich habe mich tierisch gefreut Michael über seine ersten 25 KM zu ziehen und vollzulabern, und vollgelabert zuwerden. Ich habe mich gefreut mit Dirk irgendwo zwischen Vechta und Wildeshausen, naja WÖSTENDÖLLEN zu laufen, zwischen Straße, Bauern, Gasthöfen und im Wald.IMG_0759

Aber die Vernunft siegt nunmal. Und die Vernunft hat auch den Entschluss gefasst, morgen eine Etappe auszusetzen und dem malträtierten Fuß seine verdiente Pause zu gönnen.

Statusbericht:

232,2 KM gelaufen, tolle Strecken, geniales Wetter, noch tollere Menschen.
Gestern in Damme wurde ich so überraschend und cool vom Lauftreff empfangen, unsere Gastgeberin Frau Pellenwessel hat mir sogar meine ganzen Laufklamotten und Socken gewaschen. Und zum Frühstück standen die Sachen fertig im Gastraum. TOP!

Wer mal gerne nach Damme möchte. Empfehlung:

IMG_0737Pellenwessel: WOHNEN
Pub: BESTES STEAK <3, 320g double Filetsteak und ein schönes Kilkenny! Lecker.

HEUTE.. Ich hab ja schon ein wenig was geschrieben über Gründe und sowas. Aber nicht destotrotz war es eigentlich wieder ziemlich geil. Ich hatte trotzdem Spaß mit den Jungs und Mama und Papa unterwegs. Ab morgen wird wieder nur noch Mama dabei sein, bis kurz vor Schluss, nach Amrum fahren wir dann gemeinsam und sind auch alle zum Mukolauf da.

Apropos Mukolauf. Ich muss ja nochmal danke sagen an die ganzen Spender, die still und heimlich einfach jetzt schon über 400 € so nebenbei mal eben an den Mukolauf gespendet haben über meine Startnummer! TOP! Wirklich!

Hier übrigens nochmal der Link:

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29 

29.. so wie mein Alter =)

Gute Nacht!!