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Mein Laufweg.

12. Februar 2017
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33. NetCologne Dauerlauf im Severinsviertel

Der Severinslauf, ist ein traditionsreicher Lauf, in diesem Jahr mit neuem Hauptsponsor. Sonst bleibt alles wie gewohnt.
Ich bin im letzten Jahr zum ersten mal die 5 KM Strecke mitgerannt und prompt 5. geworden und sogar die Altersklasse gewonnen.

Kommt doch mal vorbei, oder besser… schaut mal hier vorbei und meldet euch an. Ich bin sowohl beruflich als auch läuferisch vor Ort und freue mich auf bekannte und neu Gesichter am Start.

http://www.dauerlauf.de/severinslauf/ -> ANMELDEN! 5 oder 10 KM!

Ick freu mir, mehr habe ich momentan nicht zu erzählen, bis auf ein paar Unterbrechungen läuft das Training bei mir auch wieder einigermaßen. Ich hoffe bald wieder voll drin zu sein. Auch wenn es Vielleicht noch 2 Wochen bis dahin dauern wird.

#nevernotrunning !

Bis bald!

6. Januar 2017
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…2017

img_9465Ich bin nach einer Woche auch im neuen Jahr angekommen. Schätze ich..
Das einzige was sich in den letzten drei Wochen hier ändert, ist der tägliche instagram-feed.

Es hat sich trotzdem was getan bei mir. Ich lasse es jetzt einfach mal schriftlich laufen;

Laufe immer noch. Obwohl ich in meinem 31. Lebensjahr bin.

„Um Gottes willen, jetzt läufst du noch mehr, obwohl du 30 bist?“
„Ich versteh‘ die Frage jetzt nicht?!“

Ja ich laufe einfach, manch einer behauptet der Körper baut seit Jahren ab, ja vielleicht Fett, aber ich fühle mich immer besser durch die Lauferei. Vielleicht auch weil ich Stress und Weh-Wehchen einfach rauslaufen kann, statt was auch immer ich vorher gemacht habe?!

Sogar im Job läuft es auch ganz gut, so unterstütze ich jetzt das ehrenamtliche Orgateam des „Amrumer Mukolaufs“ (siehe letzter Post – Anmeldung offen) wo ich kann, mit meiner Event-Erfahrung.
Für Special Olympics bin ich seit diesem Monat als Projektkoordinator für das „LIFT Laufprojekt“ unterwegs, spannende Aufgabe, dazu demnächst mehr, wenn ich euch Läufer brauche ;-)
(SIEHE SPOT UNTEN)

Naja der Rest Arbeit klappt auch ganz gut und ist ausreichend anstrengend!

Genug davon. Der erste Wettkampf dieses Jahr steht vor der Tür, Sonntag, 14.01.2017 – 3. Lauf der Leverkusener Winterlaufserie über 5K! Anschließend Karneval, und am nächsten morgen geht’s unter anderem für Special Olympics nach Berlin, bis zum 19.01. bin ich da, bin also für ein paar Läufe zu haben.

Läuferisch geht es danach die Woche dann endlich in die Umsetzung des antrainierten Tempos über kurze Distanz auf 10 Kilometer, in Vorbereitung auf den 10er „Rund ums Bayerkreuz“ – mein erstes Saisonhighlight 2017: 05. März 2017! Habe noch nie einen 10 KM Lauf als Saisonhighlight gesetzt, bin daher relativ gespannt drauf.

Ja wohin geht’s dann?

Special Olympics Winterspiele im März
MUKOLAUF AMRUM steht im Juni an
genau wie der EVL Halbmarathon und der Sparkassenlauf in Langenfeld
Special Olympics Landesspiele NRW im Juli

Dazwischen laufe ich außer bei den drei genannten Läufen hoffentlich ganz viele andere Wettkämpfe, aktuell stehen noch der Schwebebahnlauf in Wuppertal, der Wings for Life Worldrun in München, der Severinslauf in Köln und natürlich das zweite Saisonhighlight auf dem Plan.

Saisonhighlight Nr. 2 schwebt grade noch, soll aber eigentlich auch „nur“ ein Halbmarathon werden und zwar der in Köln.
Liegt nahe durch meinen „Job als Köln Marathon Botschafter. ACH übrigens, ERSTSTARTER können von mir vergünstigte Startplätze für den Marathon erhalten. Meldet euch gerne.

Ohja, und die Haaner Felsenquelle und ich sitzen aktuell in der Planung eines spannenden Laufevents im bergischen Land!

Das reicht jetzt erstmal. bis denne!

 

18. Dezember 2016
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14. Amrumer Mukolauf

Seit ein paar Tagen ist die Anmeldung zum Mukolauf on the line ;-)
Laufend was Gutes tun, wer mitmachen will, spenden will oder einen Läufer sponsern, die Infos gibt es auf

www.amrumer-mukolauf.de

oder auch bei mir, wenn ihr noch mehr wissen wollt.

Wir suchen für die 2017 noch einen läuferisch begabten Schirmherren, wenn ihr jemand empfehlen wollt. Her damit.

 

LG Roman

1. Dezember 2016
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Die ersten vier Wochen im Training sind rum. Ich fühle mich (sportlich) fit und es passt. Es macht Spaß mal etwas kontrollierter zu laufen.

Am vergangenen Sonntag haben wir quasi einen Tempolauf mit Startnummer eingebaut bei der Winterlaufserie in Leverkusen. Ohne Erwartungen an eine gute Zeit, vor vier Wochen bin ich nach einer harten Woche irgendwie mit 20:xx ins Ziel gestolpert und danach ins Bett ;-) Sonntag bin ich persönliche Bestzeit gelaufen, das war nicht geplant, der letzte KM war mit 3:40 doch wesentlich schneller als ich wollte. Aber das war mir, als ich es registriert habe relativ egal ;-) 19:11 für 5KM steht jetzt auf der PB-Liste, das Problem: Der Plan sagt immer noch „PB verbessern am 15.01.2017“ – OK Chef!

Wie dem auch sei. Am Freitag hatte ich meine Leistungsdiagnostik bei GL8 Sport. Die Unterschiede zu den Ergebnissen im Februar sind recht deutlich. Die langen Distanzen zu Beginn des Jahres scheinen durchaus noch Nachwirkungen zu zeigen. Jetzt heißt es für mich Tempo aufnehmen und vollgas ins Jahr 2017.

Es stehen in der Tat einige Projekte auf dem Plan, dazu gehören Wettkämpfe genauso wie Laufprojekte mit Freunden und Partnern.

  1. mukorunners – Nein ich laufe dieses Jahr nicht wieder nach Amrum, aber wir mobilisieren hoffentlich wieder ein paar Läufer und Freunde =)
  2. DAUERLAUF.treff – Karnevalistischer Lauftreff zum 3×11 Jubiläum des 33. NetCologne Dauerlauf im Severinsviertel
  3. Köln Marathon Botschafter – Ups hab ich noch gar nicht erwähnt. Ja bin ich seit ein paar Tagen.
  4. LT Haspa Marathon Hamburg – Ich laufe seit heute für das „Laufteam Haspa Hamburg Marathon“
  5. PB Jagd – 5KM & 10KM stehen im Fokus in der ersten Jahreshälfte. 21,1KM folgt hoffentlich danach.
  6. Verrückter Lauf – Ohne ein verrückten Lauf komme ich nicht aus, ich hab da auch schon was geplant. Aber: Überraschung!
  7. Haaner Felsenquelle – Wird weiterhin mein Partner in Sachen Flüssigkeitszufuhr bleiben!
  8. tbc.

 

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7. November 2016
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Trainingsplan

img_8191-bearbeitetMoin!

In meinem letzten Beitrag habe ich kurz über das Trainieren mit Plan / nach Plan geschrieben. Jetzt ist die erste Woche mit Trainer und Plan geschafft.
Ich muss sagen, zu Beginn habe ich gedacht ich setze mich vielleicht unter Druck um alles durchzuziehen oder schaffe nicht unbedingt alles, vor allem zeitlich.
Genau das Gegenteil war bisher der Fall, ich habe mich auf jede Einheit gefreut und bin neugierig gewesen, wie es mir am nächste Tag so geht. Bisher immer gut =)

Gestern zum Beispiel der Wochenabschluss: Weiterlesen →

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25. Oktober 2016
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Training.. einfach so oder nach Plan

severinsl2Diese Diskussion habe ich in den letzten Wochen SOO häufig gelesen und es gibt kein Ergebnis. Keins für Hobbyläufer, die laufen um in erster Linie fit und jung zu bleiben.. oder zu werden ;-)
Da muss man auch ganz klar unterscheiden, ob jemand im Leistungssport unterwegs ist (was noch lange kein Profisportler sein muss) oder ob man eben „nur“ fit sein möchte und an Volksläufen teilnehmen mag.

Weiterlesen →

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13. Oktober 2016
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Getestet: Orthomol Sport

Ja, Orthomol Sport hat mich auf meiner #roadtoamrum unterstützt und mich mit Produkten versorgt, dieser Artikel ist aber kein Bestandteil unserer Kooperation.
Aber durch diese Kooperation hatte ich die Möglichkeit ein paar Monate lang das Produkt zu testen und in Zeiten körperlich hoher Belastung mich mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen,Orthomol-Sport_Kompaktlogo.
Weiterlesen →

12. Oktober 2016
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GL8 Sport

Hallo zusammen,

Logo Redesign GL8 Version03:04seit diesem Monat arbeite ich in Sachen Trainingsplanung für das gesamte Jahr 2017 mit GL8 Sport (Rainer Schwab) zusammen. Weiterlesen →

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15. Mai 2016
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#roadtoamrum <3 - Mukolauf

Bis Samstag wusste ich gar nicht ob und wie ich starte, gehe ich? laufe ich? krieche ich ins Ziel?

IMG_1207Die Bedingungen, vor allem am Stand waren heftig. Gegenwind 5-6 Windstärken, in Böen vllt sogar noch mehr. Staubtrockener Sand. Gefühlt rannte man gegen eine Wand, aber das mussten ja zum Glück alle ;-)

Die beiden Tage hier waren sehr schön um mich zu erholen um den Fuß zu schonen, um etwas Fahrrad zu fahren. 6 Tage bin ich nicht gelaufen und Samstag morgen dachte ich, ich schau mal wie es läuft. Und es lief. Das Ende vom Lied: Ich hab den Lauf zum ersten Mal gewonnen :) – was aber wirklich nur die Krönung des ganzen war.

IMG_1193Ich konnte bei der Siegerehrung einen kleinen Einblick in meine Geschichte geben. Und habe als Dankeschön, einen Massagegutschein im Amrum Spa bekommen. DAS IST SOWAS VON PASSEND =)

Ich rede seit dem ich hier bin mit Leuten darüber wie es war und was jetzt passiert, was ich noch vorhabe, ob ich eigentlich verrückt bin oder sowas.

Vor allem aber lerne ich ganz viele neue Menschen kennen die man ohne die Lauferei gar nicht so kennen lernen würde auf der Insel.

Die liebe Ramona Richter schreibt grade noch ganz fleißig an ihrem Blog über mich, sobald das am Dienstag online ist werde ich es teilen. Bin schon super gespannt was sie aus meinem wirren gequatsche gemacht hat :D

IMG_1121Was mache ich jetzt? Ich sitze noch an 4 Projekten hier oben, die absolut nichts mit Laufen zu tun haben, bin noch ca. zwei Wochen hier auf Amrum und arbeite alles in Ruhe ab. Genieße die Zeit an der Nordsee und freue mich auf meine nächsten Lauf-Abenteuer. Ein paar Ansätze stehen schon fest. Aber ich lasse mir jetzt Zeit und weiß jetzt schon, dass es erstmal kein Etappenlauf mehr sein wird. Lasst euch überraschen.

Läuferisch steht allerdings der nächste Termin schon.. besser gesagt zwei sogar:

  • EVL Halbmarathon, ohne Ambitionen, einfach endlich mal dort laufen.
  • 4. Sparkassen Mittsommernachtslauf Langenfeld (10KM)

Beides im Juni. Wenn ihr Bock habt meldet euch schnell an:

www.evl-halbmarathon.de & www.sparkassen-mittsommernachtslauf.de

Hier noch ein paar Eindrücke der letzten Tage. sorry, die Bilder der letzetn Kilometer sind total durcheinander es fehlen bestimmt 20 Fotos.. ich versuche das mal zu finden.

Was ich sagen kann: inklusive meiner Kilometer sind wir knapp unter 1000 KM geblieben.. Absolut geil.

Danke für den riesen Support von den ganzen Sponsoren, Spendern, meinen Eltern, Freunden und den ärztlichen Beistand. Das hat alles geholfen.

Und das wichtigste zum Schluss, der MUKOLAUF hat:

42.000 € !!!!! 

Spendengelder gesammelt. Das ist doch eine Aussage!

CIAO. Ich werde den Blog natürlich weiterführen und ab und an einen Artikel reinsetzen =)

Und den Abschlussbericht wird es auch noch geben .. KLAR =)

12. Mai 2016
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Moin Finale =)

Heute geht es endlich nach Amrum <3

Aber erstmal zu euch.. klar lasst ihr euch das nicht nehmen auch gestern nochmal Kilometer zu sammeln: hammer! Und das coolste, jeden Tag erreichen mich neue Leute, sehr spannend alles.

IMG_1053Selber habe ich gestern Wassersport betrieben und bin 3 Kilometer durch Friedrichstadt gekajakt ;-) Mama musste auch mit. Nicht immer nur Autofahren.

Das war wirklich eine willkommene Abwechslung zum Kaffee trinken, Waffeln essen, Steak essen, Pizza essen und co..

Hier wird das Wetter auch endlich mal etwas nordischer. Wind und Sonne, frisch und warm, wie man es kennt. Traumhaft halt!

 

Sagen wir mal so gestern hab ich mich über manche Einsendungen so richtig gefreut!

Gesammelt wurden gestern: 188,68 KM

Langsam müsst ihr doch mal Pause machen oder? nicht, dass ihr euch auch verletzt wie ich?!

IMG_1082Die Kilometerspende von den Bayer 04 Werkselfen hat mich natürlich ganz besonders gefreut, DANKE dafür nochmal auch an Lisa, die ich dann beim Mukolauf auf Amrum treffe!

 

Die A-Juniorinnen spielen vom 28.-29.05.2016 in der Smidt-Arena um die deutsche Meisterschaft! Schaut doch mal vorbei.. die Mädels würden sich über Support sicher sehr freuen.

Mehr dazu könnt ihr bei facebook lesen unter : https://www.facebook.com/events/190411814684245/ 

Ich versuche es auch dahin zu schaffen! #final4 #stärkebayer =)

schulte_sauerlandGestern kamen auch Kilometer aus Cornwall und aus Amerika dazu, SEHR SEHR COOL, dass ihr auch hunderte/tausende Kilometer entfernt mitfiebert und mithelft. Ein cooles Bild mit Plakat hat mich auch aus dem Sauerland erreich =))

Auch die Mädels vom SC Germania Reusrath sind gestern ihre Runden gelaufen und haben nochmal 21 Kilometer zusammenbekommen!! Top!

TOLL!

 

Gesamtkilometerstand: 774,43 KM

Heute gehts nach Dagebüll über die Hamburger Hallig, Husum und dann direkt nach Amrum mit der Fähre.

Hier gehts zur Mukolaufspende:

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29

Und hier zu den Einsendungen des Tages und anschließend meine Schnappschüsse!

#roadtoamrum

oliverschulte

11. Mai 2016
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Moin Etappe 10 ;-)

Heute wäre die Etappe von Marne über Heide nach Friedrichstadt gegangen.

Macht sie auch immer noch, nur eben nicht laufend. Leider. Mein Fuß regeneriert sich wirklich gut. Ich hoffe die Entzündung hält nicht mehr lange an.
Aber genug von Füßen und Entzündungen..

IMG_0993Gestern habe ich die Etappe etwas umgelenkt nach Bad Bederkesa, wo ein Teil meiner Family auf mich gewartet hat (statt in Cuxhaven). Mein Onkel, meine Tante und meine Oma  und Freunde, die mittlerweile dort leben, haben uns besucht und uns zum Essen in der Burgschänke Bederkesa eingeladen! Lecker.

Danach ging es weiter schöööön über die Elbe schippern mit der Fähre bei allerbestem Wetter.

IMG_0986Die Elbquerung per Fähre hätte im Übrigen auch zu meiner Tour gehört, wenn ich ganz normal gelaufen wäre. Danach wäre es dann noch 10 KM nach Marne weiter gegangen. Hier wird im übrigen das IMG_0983Dithmarscher Pils gebraut. Denen hat meine Aktion vermutlich auch gefallen, dass sie direkt mal den Etappenverlauf von Cuxhaven nach Heide auf die Flasche gedruckt haben ;-)

Apropos, dahin geht es heute als erstes: Heide!
Danach aber flott weiter nach Friedrichstadt. Mal schauen was da so passiert. Aber jetzt erstmal das Kilometerkonto befüllen mit euren Läufen von gestern:

Gesammelte bzw. von euch an mich gespendete KM:

387,22 bis gestern morgen, gestern habt ihr nochmal fleißig gesammelt und an Tag 2 der Aktion kamen schon wieder wahnsinnige 198,53 KM zusammen.

Gesammelt also bisher nach 2 Tagen und einem kurzen Abend:

585,75 KM 

Das ist der Hammer. Also wenn ich jetzt noch meine rund 240 KM dazurechne wären wir mit #roadtoamrum jetzt bei 825,75 KM angekommen ;-)

Nach 523 KM wäre ich nach meiner Hochrechnung auf Amrum angekommen. Ich sammle jetzt noch bis EINSCHLIEßLICH Donnerstag und dann gucken wir mal bis wohin wir alle gemeinsam mit den Kilometern gekommen wären!

Habt ihr Vorschläge? Schöne Reiseziele schöne Laufspots? =)

 

In der Kategorie kreativster Beitrag konnte gestern Michael Maus punkten mit folgender Einsendung:

13177350_1131364530261190_991951906565483343_n„So lieber Roman Schultes, wie versprochen, habe ich den kreativen Ansatz für die ‪#‎roadtoamrum‬ gewählt. 24 Runden auf Bahn 1 für Dich. Rechne selber um, wie das für Dich zählt.“

Da das ja keine gelaufenen Kilometer sind, schaue ich gleich mal genau wie viele KM es hinter dem Motorboot mit dem Wakeboard von Dagebüll nach Amrum wären. Vielleicht wärst du ja angekommen mit den Runden =))

Super coole Idee auf jeden Fall, mal schauen was ihr euch noch so einfallen lasst.

Ich bin gespannt, ob ihr bis Donnerstag so weitermacht… ich bin auf jeden Fall jetzt schon richtig Baff.

Und deswegen kommen hier jetzt erst die Sammelbilder von euch und dann meine Fotos vom Tag:
(Bitte nicht böse sein, wenn ich nicht alle Bilder online stelle, aber ihr erreicht mich auf soo vielen Kanälen grade ich komme gar nicht hinterher alle Bilder zu sammeln, da gehen mir vermutlich ein paar durch die Lappen, die Kilometer notiere ich aber immer sofort!)

Etappe 9:

9. Mai 2016
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Servus… Dänemark?

Hallo zusammen,

das ist einfach unfassbar. Gestern Abend hatte ich ja schon 64,45 KM von euch „geschenkt“ bekommen. Das fand ich ja schon cool. Aber heute. KRASS.
Ich muss mir wohl was neues einfallen lassen. Bis Donnerstag sammle ich die Kilometer noch. Mal sehen wie weit ihr die Aktion virtuell noch tragt.

Heute sind unfassbare… Achtung.. es kommt gleich..

322,77 Kilometer 

zusammen gekommen.

13165977_1064707800271051_1075451443188111970_nUnglaublich.. das meiste kam heute zum einen vom „Rheinischen Tanzcorps Echte Fründe“, die beim Training mal mitgestoppt haben ucarsten_heinz_9-5nd das gleich 28 Fach. Und zum Anderen von der Hausberg Crew angefangen von einem mega Run von Carsten Heinz über 30 Kilometer heut morgen, den er mal eben so dazwischen geschoben hat ;-)

Besuch ihn mal auf http://hausberg-trailrunning.de/

Gefolgt von mega vielen einzelnen Läufen, die Ihr gemacht habt:

In München, Berlin, Köln, Hamburg, Langenfeld, Leverkusen, Leichlingen, quer durch Deutschland verteilt (weiter unten sind die Bilder von allen Einsendungen UND darunter mein Tag.

IMG_0913Apropos mein Tag, ich bin ja nicht gelaufen, ich habe mich geschont. Aber ich bin alle Etappenzwischenziele angefahren und habe ein Foto gemacht. In Bremerhaven werden wir die Nacht verbringen. Ich bin echt etwas geplättet von den vielen Einsendungen, wenn ihr wollt macht gerne weiter damit.

Auf dem Schiff haben wir zu Abend gegessen. Hatte dann auch was =)

Nicht die Mukospende vergessen:

https://amrumer-mukolauf.de/sponsor-formular.php?runner=29

Hier ist ein Mix aus allen Einsendungen, ich hoffe ich hab alles mitbekommen!!

Meine Fotos: